hallo
Ten spyte van die feit dat die 21ste eeu gekom het - die ouderdom van rekenaartegnologie, en sonder 'n rekenaar en nie daar nie en nie hier nie, kan mens nie altyd agter die rug sit nie. Sover ek weet, beveel oculists aan dat hulle nie meer as 'n uur per dag by die rekenaar of TV sit nie. Natuurlik verstaan ek dat hulle gelei word deur wetenskap, ens. Maar vir baie mense wie se beroep met die rekenaar verbind is, is dit amper onmoontlik om hierdie aanbeveling (programmeerders, rekenmeesters, webmeesters, ontwerpers, ens.) Te voldoen. Wat sal hulle tyd hê om in 1 uur te doen, wanneer die werksdag minstens 8 is?
In hierdie artikel sal ek 'n paar aanbevelings skryf oor hoe om oormatige werk te voorkom en oogstremming te verminder. Al wat hieronder geskryf word, is net my mening (en ek is nie 'n deskundige op hierdie gebied nie!).
Waarskuwing! Ek is nie 'n dokter nie, en eerlik gesê, ek wou nie 'n artikel oor hierdie onderwerp skryf nie, maar daar is nogal baie vrae hieroor. Voordat jy na my of na iemand luister, as jy baie moeë oë het wanneer jy by 'n rekenaar werk, gaan na 'n oogkundige vir konsultasie. Miskien sal jy voorgeskrewe glase, druppels of iets anders voorgeskryf word ...
Die grootste fout van baie ...
Na my mening (ja, ek het dit self opgemerk) dat die grootste fout van baie mense is dat hulle nie breek wanneer hulle op 'n rekenaar werk nie. Hier moet jy byvoorbeeld 'n probleem oplos - hier sal 'n persoon vir 2-3-4 ure by haar sit totdat hy besluit. En eers dan gaan middagete, of tee, breek, ens.
So jy kan nie! Dis een ding wat jy 'n fliek kyk, ontspan en sit in die 3-5 meter op die bank van die TV (monitor). Oë, hoewel gespanne, is ver van om te wees asof jy data programmer of tel, voer formules in Excel in. In hierdie geval verhoog die vrag op die oë baie keer! Gevolglik begin die oë baie vinniger raak.
Wat is die uitweg?
Ja, net elke 40-60 minute. Wanneer jy by die rekenaar werk, breek vir 10-15 minute af. (ten minste 5!). dit wil sê 40 minute het verby gegaan, opgestaan, geloop, kyk uit die venster - 10 minute geslaag, toe gaan werk toe. In hierdie modus sal die oë nie so moeg wees nie.
Hoe om hierdie tyd op te spoor?
Ek verstaan dat wanneer jy werk en passievol is oor iets, is dit nie altyd moontlik om tyd op te spoor of vas te stel nie. Maar nou is daar honderde programme vir 'n soortgelyke taak: verskeie wekkers, timers, ens. Ek kan een van die eenvoudigste aanbeveel. EyeDefender.
EyeDefender
Status: Gratis
Skakel: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
'N gratis program wat werk in alle weergawes van Windows, waarvan die hoofdoel is om 'n spatskerm op 'n sekere tydsinterval te vertoon. Die tydsinterval is handmatig gestel, ek beveel aan om die waarde te stel na 45min.-60min. (soos u verkies). Wanneer hierdie tyd verbygaan, sal die program die blomme vertoon, maak nie saak watter aansoek jy is nie. In die algemeen is die nut baie eenvoudig en selfs beginner-gebruikers sal dit moeilik vind om dit te verstaan.
Deur sulke rusintervalle tussen die werksintervalle te maak, help jy jou oë om te ontspan en af te lei (en nie net hulle nie). Oor die algemeen beïnvloed 'n lang sit op een plek geen ander organe positief nie.
Hier, terloops, moet jy een instink uitwerk - hoe die "spatskerm" verskyn, wat beteken dat die tyd verby was - sodat jy dit nie kan doen nie, ophou werk (bv. Stoor die data en breek). Baie doen dit aanvanklik, en raak dan gewoond aan die skermbewaarder en maak dit toe en gaan voort om te werk.
Hoe om jou oë te verslap in hierdie pouse 10-15min.
- Dit is beter om uit te gaan of na die venster te gaan en na die verte te kyk. Dan, na 20-30 sekondes. Vertel 'n blik op 'n blom op die venster (of 'n ou merk op die venster, 'n soort druppel, ens.), dws nie meer as 'n halwe meter nie. Kyk dan weer na die afstand, en so 'n paar keer. As jy in die verte kyk, probeer om te tel hoeveel takke op 'n boom is, of hoeveel antennas is in die huis teenoorgestelde (of iets anders ...). Terloops, met hierdie oefening is die oogspier goed opgelei, baie het selfs van glase ontslae geraak;
- Blink meer dikwels (dit geld ook vir die tyd wanneer jy by die rekenaar sit). Wanneer jy flikker - die oppervlak van die oog is bevochtig (waarskynlik het jy dikwels gehoor van "droëoogsindroom");
- Maak sirkelbewegings met jou oë (dws kyk op, regs, links, af), jy kan dit ook met geslote oë maak;
- Terloops, dit help ook om die moegheid in die algemeen te vernuwe en te verminder, 'n eenvoudige manier is om jou gesig te was met warm water;
- Aanbeveel druppels of spesiale aanbiedinge. bril (daar is advertensie punte daar met "gate" of met spesiale glas) - ek sal nie. Om eerlik te wees, gebruik ek dit nie self nie, en 'n spesialis wat jou reaksie sal in ag neem en die oorsaak van moegheid moet hulle aanbeveel (goed, byvoorbeeld, daar is 'n allergie).
'N paar woorde oor die monitor omgewing
Let ook op die instelling van helderheid, kontras, resolusie en ander oomblikke van u monitor. Is hulle almal op optimale waardes? Gee veral aandag aan helderheid: as die monitor te helder is, begin die oë baie vinnig moeg raak.
As u 'n CRT monitor het (hulle is so groot, vet. Hulle was gewild 10-15 jaar gelede, hoewel hulle nou in sekere take gebruik word) - let op die skandfrekwensie (Maw hoeveel keer per sekonde flikker die prentjie). In elk geval moet die frekwensie nie minder as 85 Hz wees nie. Anders word die oë vinnig moeg van konstante flikkerende (veral as daar 'n wit agtergrond is).
Classic CRT Monitor
Die sweep frekwensie, terloops, kan gesien word in die instellings van jou videokaart bestuurder (soms na verwys as opdateringsfrekwensie).
Sweep frekwensie
'N paar artikels oor die opstel van die monitor:
- Oor die instelling van die helderheid kan jy hier lees:
- Oor die verandering van die monitor resolusie:
- Pas die monitor aan sodat die oë nie moeg word nie:
PS
Die laaste ding wat ek wil adviseer. Breekpunte is natuurlik goed. Maar reël, minstens een keer per week, 'n vasdag - dws Oor die algemeen moet jy nie vir 'n dag by die rekenaar sit nie. Neem 'n reis na die huisie, gaan na vriende, maak die huis skoon, ens.
Miskien sal hierdie artikel vir iemand 'n verwarring lyk en nie heeltemal logies nie, maar miskien sal iemand help. Ek sal bly wees as dit ten minste nuttig is vir iemand. Al die beste!
