Moegheid en pyn in die oë nadat jy by 'n rekenaar gewerk het, is 'n probleem vir alle gebruikers. Dit is te danke aan die eienskap van menslike visie, wat aanvanklik aangepas is vir die waarneming van gereflekteerde lig, en 'n bron van direkte ligstraling vir 'n lang tyd kan nie waargeneem word sonder pynlike sensasies nie. Die skerm is net so 'n bron.
Dit lyk asof die oplossing vir die probleem voor die hand liggend is: jy moet die tyd van kontak met 'n bron van direkte lig verminder. Maar inligtingstegnologieë het ons lewens al so streng ingevoer dat dit uiters moeilik sal wees om dit te doen. Kom ons probeer om uit te vind wat nog gedoen kan word om die skade van 'n lang verblyf op die rekenaar te verminder.
Ons organiseer werk korrek
Om oogstremming te verminder, is dit belangrik om jou werk op die rekenaar behoorlik te organiseer. Om dit te doen, moet jy aan sekere reëls voldoen. Oorweeg dit in meer detail.
Werkplek reëling
Behoorlike reëling van die werkplek speel 'n belangrike rol in die organisering van werk by die rekenaar. Die reëls vir die plasing van die tafel en rekenaartoerusting is soos volg:
- Die monitor moet so geplaas word dat die gebruiker se oë spoel met sy boonste rand. Die helling moet so ingestel word dat die onderste deel nader aan die gebruiker is as die boonste.
- Die afstand van die monitor na die oë moet 50-60 cm wees.
- Papierdokumente waaruit u teks wil invoer, moet so naby moontlik op die skerm geplaas word om nie die vertoning oor 'n aansienlike afstand voortdurend te vertaal nie.
Skematies kan die korrekte organisasie van die werkplek voorgestel word as:
Maar dit is absoluut onmoontlik om so 'n werkplek te organiseer:
Met hierdie reëling sal die kop voortdurend opgewek word, die ruggraat is geboë, en die bloedtoevoer na die oë sal onvoldoende wees.
Beligtingsorganisasie
Die beligting in die kamer waar die werkplek geleë is, moet ook korrek georganiseer word. Die basiese reëls van sy organisasie kan soos volg opgesom word:
- Die rekenaarborde moet so staan dat die lig van die venster aan die linkerkant val.
- Die kamer moet eweredig verlig word. Jy moet nie by die rekenaar sit deur die lig van 'n lessenaarlamp wanneer die hooflig afgeskakel word nie.
- Vermy glans op die skerm. As die werf helder sonnige dag is, is dit beter om met gordyne getrek te werk.
- Vir kamerbeligting is dit beter om LED-lampe te gebruik met 'n kleurtemperatuur van 3500-4200 K, gelykstaande aan 'n gewone gloeilamp van 60 watt.
Hier is voorbeelde van die korrekte en verkeerde verligting van die werkplek:
Soos u kan sien, word die korrekte hoek as so 'n hoek beskou, waar die gereflecteerde lig nie die gebruiker se oë bereik nie.
Werkstroom organisasie
Begin werk by die rekenaar, moet jy ook die reëls volg wat sal help om die spanning te verminder.
- Lettertipes in toepassings moet opgestel word sodat hul grootte optimaal is vir lees.
- Die monitorskerm moet skoon gehou word, en dit moet gereeld met spesiale doeke gereinig word.
- In die proses van werk moet meer vloeistof verbruik word. Dit sal help om droogheid en skerpte in die oë te voorkom.
- Elke 40-45 minute werk by die rekenaar moet vir ten minste 10 minute breek, sodat die oë 'n breek kan maak.
- Tydens pouses kan jy 'n spesiale gimnastiek vir die oë doen, of ten minste blink dit vir 'n rukkie sodat die slym vogtig is.
Benewens bogenoemde reëls, is daar ook aanbevelings oor die behoorlike organisasie van voeding, voorkomende en mediese maatreëls om ooggesondheid te bevorder, wat op relevante webwerwe gevind kan word.
Programme wat help om oogspanning te verminder
Oorweging van die vraag wat om te doen as jou rekenaar jou oë seer maak, is verkeerd om nie te noem dat daar sagteware is wat saam met die bostaande reëls help om werk op die rekenaar veiliger te maak nie. Kom ons vestig hulle meer in detail.
f.lux
Eenvoudig op die eerste oogopslag, die f.lux program kan 'n ware seën wees vir diegene wat lankal by 'n rekenaar moet sit. Die beginsel van die werking daarvan is gebaseer op 'n verandering in die kleur en die versadiging van die monitor, afhangende van die tyd van die dag.
Hierdie veranderinge vind baie glad plaas en is byna onmerkbaar vir die gebruiker. Maar die lig van die monitor verander op so 'n manier dat die lading op die oë optimaal sal wees vir 'n spesifieke tydperk.
Laai f.lux af
Ten einde die program te kan begin, moet jy:
- Gee jou plek in die venster wat na installasie verskyn.
- Gebruik die skuifbalk in die instellingsvenster om die kleurintensiteit snags aan te pas (indien die verstekinstellings nie bevredigend is nie).
Daarna sal f.lux minimaal in die skinkbord en sal outomaties begin elke keer as jy Windows begin.
Die enigste nadeel van die program is die afwesigheid van 'n Russies-taal koppelvlak. Maar dit word meer as geneutraliseer deur sy vermoëns, sowel as die feit dat dit heeltemal gratis versprei word.
Oë Ontspan
Die werking van hierdie program is fundamenteel anders as f.lux. Dit is 'n soort werkbrekerbeplanner, wat die entoesiastiese gebruiker moet herinner dat dit tyd is om te rus.
Nadat die program geïnstalleer is, verskyn die ikoon in die skinkbord as 'n ikoon met 'n oog.
Laai Oë Ontspan
Om met die program te begin werk, moet jy die volgende doen:
- Klik met die rechtermuisknop op die ikoon om die program menu te kies en kies "Oop oë ontspan".
- Stel tydsintervalle vir pouses in werk.
Die tyd van jou werk kan in detail beplan word, afwisselende kort breek met langes. Die tydsintervalle tussen pouses kan van een minuut na drie uur gestel word. Die duur van die breek self kan byna onbeperk gestel word. - Druk die knoppie "Pas", stel die parameters vir 'n kort breek.
- Stel indien nodig die ouerbeheersingsfunksie op wat u toelaat om die tyd wat by die kind se rekenaar spandeer word, op te spoor.
Die program het 'n draagbare weergawe, ondersteun die Russiese taal.
Oog-Corrector
Hierdie program is 'n versameling oefeninge waarmee jy spanning van die oë kan verlig. Volgens die ontwikkelaars, met sy hulp, kan jy selfs die gestremde visie herstel. Fasiliteer die gebruik van die teenwoordigheid van die Russies-taal koppelvlak. Hierdie sagteware is shareware. In die proef weergawe is die toets suite beperk.
Laai Eye-Corrector af
Om te werk met die program wat jy nodig het:
- Lees die instruksies in die venster wat na die bekendstelling verskyn en klik "Volgende".
- In die nuwe venster, maak kennis met die inhoud van die oefening en gaan voort na die implementering daarvan deur op te klik "Begin 'n oefening".
Daarna moet jy al die aksies wat die program aanbied, uitvoer. Die ontwikkelaars beveel aan om al die oefeninge wat dit 2-3 keer per dag bevat, te herhaal.
Op grond van bogenoemde kan ons tot die gevolgtrekking kom dat die risiko van visieprobleme aansienlik verminder kan word met die behoorlike organisasie van hul werk by die rekenaar. Maar die belangrikste faktor hier is nie die teenwoordigheid van talle instruksies en sagteware nie, maar 'n verantwoordelikheid vir die gesondheid van 'n spesifieke gebruiker.
